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AULAS
Prática de respiração alternada
A respiração alternada – nadi shodhana pranayama – é um dos principais exercícios de pranayama e talvez o mais importante. A sua prática regular é essencial para quem deseja aprofundar a prática de meditação. A Catarina acompanha-te nesta aula, ideal para começares o teu dia, todos os dias.
Equilíbrio através do yoga
Uma prática curta com incidência em asanas de equilíbrio. Mente focada, corpo trabalhado, emoções serenas.
Cuidar da lombar
Muitos são os que sofrem de dores nas costas, seja por má postura no dia a dia, prática de certas actividades, sedentarismo, etc. Esta é uma prática pensada para quem precisa libertar tensão e desconforto da lombar.
Dinamizar
Como o próprio nome indica, esta é uma prática dinâmica, que nos convida a trabalhar a mobilidade, estabilidade, equilíbrio e força de todo o corpo.
Sair da zona de conforto
Nesta aula vamos trabalhar essencialmente quadris, pélvis e bacia a nível físico, trabalhando assim com o elemento água e as nossas emoções a um nível mais subtil. A proposta é a de que, com a respiração adequada, possamos dar passos fora da nossa zona de conforto rumo à evolução e à transformação.
Despertando a força interior
Esta prática centra-se, não na permanência, mas na fluidez, intensidade e vigor dos asanas numa estreita ligação com a respiração e o prana. Especialmente indicada para praticantes com mais experiência.
Fluindo ao ritmo da natureza
Um exemplo de uma prática de curta duração, mas em sintonia com a natureza, encontrando o ritmo certo do corpo com o movimento e a respiração.
Enraízar
Uma sequência de posturas que trabalham todo o corpo, fluindo num ritmo lento, focando no enraízamento do corpo nos asanas e da mente no presente.
Flexibilidade de pernas e bacia
Prática fluída, com alongamentos dinâmicos, que te vão ajudar a melhorar a tua flexibilidade de pernas e bacia. Pode ser praticada por qualquer pessoa, mas é mais indicada para praticantes que tenham já alguma experiência.
