AULAS

Avançado
56:24m

Devagar se vai ao longe II

Em geral, a maioria das pessoas tem alguma dificuldade em executar movimentos com o tronco para trás. Uma das razões […]

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Iniciante
33:55m

Simplicidade

Para que uma prática seja intensa, não precisa ser difícil. A intensidade de cada prática não está apenas na dificuldade […]

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Iniciante
31:12m

Core

Core é uma palavra usada para designar a musculatura abdominal, lombar e pélvica. Fortalecer o core é o objectivo desta […]

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Intermédio
35:15m

Construir força

Junta-te à Catarina para esta prática dinâmica cujo foco principal é a força: muscular e interior. A força muscular facilmente […]

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01:01:19m

Prática relaxante

Alongar com o menor esforço é a proposta desta prática relaxante da Catarina, perfeita para aqueles dias em que queres […]

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Avançado
2:01:12m

Vinyasa Krama 2

Nesta segunda prática de vinyasa krama, o trabalho de mobilidade e controlo articular volta a receber grande destaque. Para além disso, veremos […]

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Iniciante
27:41m

Prática restaurativa e libertação articular

Treinar a mobilidade articular é de extrema importância para a nossa qualidade de vida, uma vez que ajuda a prevenir […]

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Meditação de concentração – Introdução ao japa

A natureza da mente é movimento. Atrás de um pensamento, vem outro e outro e mais outro, sem que tenhamos […]

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Intermédio
47:30m

Fluindo lentamente

Normalmente, quando pensamos em práticas dinâmicas, pensamos em sequências mais rápidas em que vamos fluindo entre as posições guiados pelo […]

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