AULAS

Intermédio
46:00m

Fortalecer

Nesta aula vamos aquecer o corpo através da respiração completa com retenções e contracções. Faremos o Kumbhaka Bandha Pranayama e […]

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Iniciante
46:31m

Equilibrar

Nesta prática com o tema Equilibrar, utilizamos a respiração alternada para equilibrar o nosso corpo subtil. Através da respiração, trabalhamos […]

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Intermédio
44:23m

Expandir

Mais uma aula da Joana Bacelar e, desta vez, a intenção é expandir, abrir o peito e criar espaço em […]

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Iniciante
39:26m

Centrar

Sabemos que o yoga não são só posturas, mas elas ocupam grande parte do tempo das nossas práticas. Nesta aula […]

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Iniciante
47:04m

Prática básica

Há um conjunto de posturas que podem não ser daquelas que mais enchem os olhos, mas que são das mais […]

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Avançado
56:24m

Devagar se vai ao longe II

Em geral, a maioria das pessoas tem alguma dificuldade em executar movimentos com o tronco para trás. Uma das razões […]

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Iniciante
33:55m

Simplicidade

Para que uma prática seja intensa, não precisa ser difícil. A intensidade de cada prática não está apenas na dificuldade […]

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Iniciante
31:12m

Core

Core é uma palavra usada para designar a musculatura abdominal, lombar e pélvica. Fortalecer o core é o objectivo desta […]

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Intermédio
35:15m

Construir força

Junta-te à Catarina para esta prática dinâmica cujo foco principal é a força: muscular e interior. A força muscular facilmente […]

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