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AULAS
Fortalecer
Nesta aula vamos aquecer o corpo através da respiração completa com retenções e contracções. Faremos o Kumbhaka Bandha Pranayama e […]
Equilibrar
Nesta prática com o tema Equilibrar, utilizamos a respiração alternada para equilibrar o nosso corpo subtil. Através da respiração, trabalhamos […]
Expandir
Mais uma aula da Joana Bacelar e, desta vez, a intenção é expandir, abrir o peito e criar espaço em […]
Centrar
Sabemos que o yoga não são só posturas, mas elas ocupam grande parte do tempo das nossas práticas. Nesta aula […]
Prática básica
Há um conjunto de posturas que podem não ser daquelas que mais enchem os olhos, mas que são das mais […]
Devagar se vai ao longe II
Em geral, a maioria das pessoas tem alguma dificuldade em executar movimentos com o tronco para trás. Uma das razões […]
Simplicidade
Para que uma prática seja intensa, não precisa ser difícil. A intensidade de cada prática não está apenas na dificuldade […]
Core
Core é uma palavra usada para designar a musculatura abdominal, lombar e pélvica. Fortalecer o core é o objectivo desta […]
Construir força
Junta-te à Catarina para esta prática dinâmica cujo foco principal é a força: muscular e interior. A força muscular facilmente […]
