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AULAS
De volta aos básicos
Uma prática que te ajuda a fazer uma revisão de algumas das técnicas básicas do yoga, mas nem por isso […]
A saudação ao sol das crianças
Começar ou terminar o dia saudando o Sol é o que propomos. Nesta prática, o relaxamento tem lugar no início […]
Espreguiçar na praia
Uma prática com movimentos simples, misturando exercícios de força com outros mais relaxantes de alongamento, terminando com a respiração alternada. […]
Preparar o sono 1
A primeira de uma série de pequenas práticas para fazeres antes de dormir. Respira, relaxa e prepara-te para uma boa […]
Devagar se vai ao longe I
Uma prática que tem como objectivo começar a abrir caminho no corpo para explorarmos os movimentos de extensão da coluna […]
Acabar o dia em beleza
Depois de nos ter convidado para uma pausa a meio do dia, a Catarina sugere-nos agora uma forma de terminarmos […]
Deixar fluir o prana
Inspirados pela fluidez da água, emergimos numa prática constante, acompanhada pela atenção à respiração. Que cada movimento seja inspiração e […]
Pausa a meio do dia
O dia ainda vai a meio e já estás cansado? Que tal fazeres uma pequena pausa para o yoga? Uma […]
Prática de respiração alternada
A respiração alternada – nadi shodhana pranayama – é um dos principais exercícios de pranayama e talvez o mais importante. […]
