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AULAS
Meditação – Introdução ao japa
Meditação – Introdução ao japa Meditação – Introdução ao japa. A natureza da mente é movimento. Atrás de um pensamento, vem outro e mais outro, sem que tenhamos grande controlo. Acabamos frequentemente enredados nessa malha mental de pensamentos involuntários que nos controla. Nesta meditação, o Simão introduz a prática de japa. Japa é uma […]
Fluindo lentamente
Fluindo lentamente E é fluindo lentamente que hoje praticamos. Normalmente, quando pensamos em práticas dinâmicas, pensamos em sequências mais rápidas em que vamos fluindo entre as posições guiados pelo ritmo da respiração. Nesta prática, fluímos de forma lenta, desfrutando de algumas respirações profundas em cada asana, numa sequência que vai combinar força e flexibilidade de […]
Desperta a tua força interior
Desperta a tua força interior Desperta a tua força interior. Com calma, respirando e colocando toda a atenção em cada movimento e em cada transição, vamos ativar o nosso corpo e energia nesta prática. Passo a passo, vamos despertando a nossa força interior com esta sequência de movimentos simples, mas intensos ligados pela respiração. No […]
Prática fluída
Nesta aula a Catarina convida-te para uma prática lenta, mas fluída, que vai trabalhar todo o teu corpo de forma gentil, mas profunda. Vais mexer todo o teu corpo, numa sequência de exercícios que combina força e flexibilidade. Para terminar, nada melhor que uns bons minutos de relaxamento para processares a prática. Estende o tapete […]
Prática Yin para a lombar
A grande maioria das pessoas sofre de dores nas costas em algum momento da sua vida. As causas podem ser várias: má postura no dia a dia, passar muito tempo sentado, excesso de peso, vida sedentária, pegar em pesos de forma incorrecta, tensão acumulada devido ao stress, lesões, problemas de saúde, etc. Nesta prática […]
Criar espaço – 35 minutos de alongamento
Nesta prática, a Catarina convida-te a encontrares o espaço que já existe em ti, através de exercícios de alongamento activo e mobilidade para abrires o teu corpo. O desafio será descontraíres no meio da tensão, aprender a relaxar no esforço e não criar resistência. Tudo isto é a prática da atitude através do corpo.
Alongar o dia
Já ouviste dizer que parar faz ganhar tempo? É bem verdade e essa é a proposta desta pequena prática da Joana Varejão. Fazer-te parar no tapete logo ao início do dia, respirar e alongar de forma suave. E como parar faz ganhar tempo, alongas tu e alonga o dia! Vamos lá?!
11:08m
Consciência do momento – Meditação
Sentar, parar e respirar, é a única coisa que precisamos fazer para cultivarmos um estado de presença e consciência do momento.
11:10m
Libertar e expandir – Meditação
O objectivo desta meditação é ajudar-te a tomares consciência da mochila invisível que carregas com o peso do teu mundo, que te faz curvar e fechar o peito. Inspira para expandir e expira para libertar. Abre o peito, abre o coração.
