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AULAS
Prática S.O.S
Prática perfeita para aqueles dias em que precisamos mexer o corpo, mas estamos com pouca energia para fazê-lo. Uma sequência lenta, com exercícios relaxantes que vão ajudar a libertar tensão e a aquietar o corpo e a mente.
Activar para alongar
Uma prática de asana dinâmica, combinando movimentos de força e de alongamento activo, coordenados com a respiração. Boa para praticares de manhã, ou quando estiveres a precisar dinamizar a tua energia.
Abrindo caminho
Uma prática em que os exercícios são introduzidos lentamente, apresentando variações mais simples abrindo caminho e soltando o corpo. Aos poucos, a velocidade e intensidade vão crescendo, transformando-se numa prática fluída e dinâmica. O foco principal é a bacia, que é trabalhada de forma dinâmica.
Sentir o corpo – Meditação
Encontra um espaço sossegado e um momento do dia em que não sejas interrompido, senta-te de forma confortável e fecha os olhos. É tudo o que precisas para fazer esta meditação guiada da Catarina, em que vais Sentir o Corpo e observar as sensações.
De volta aos básicos
Uma prática que te ajuda a fazer uma revisão de algumas das técnicas básicas do yoga, mas nem por isso fáceis e que te ajudam a construir os alicerces essenciais para avançares para exercícios mais complexos.
Espreguiçar na praia
Uma prática com movimentos simples, misturando exercícios de força com outros mais relaxantes de alongamento, terminando com a respiração alternada. No final, irás sentir-te com mais energia e completamente relaxado.
Preparar o sono 1
A primeira de uma série de pequenas práticas para fazeres antes de dormir. Respira, relaxa e prepara-te para uma boa noite de sono! Podes encontrar todas as práticas deste série na secção de programas.
Devagar se vai ao longe I
Uma prática que tem como objectivo começar a abrir caminho no corpo para explorarmos os movimentos de extensão da coluna com segurança.
Acabar o dia em beleza
Depois de nos ter convidado para uma pausa a meio do dia, a Catarina sugere-nos agora uma forma de terminarmos o dia em beleza com esta pequena aula. Fluindo com movimentos simples, ideais para quem passa muito tempo sentado.
