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AULAS
Bom dia coração
Seguindo a tradição Anahata Yoga, nesta aula vamos focar essencialmente na abertura do peito. Isto significa que, energeticamente, trabalhamos a abertura do nosso coração. Para iniciarmos o nosso dia de coração aberto ou para qualquer momento em que sintamos que precisamos desta abertura.
Alongar suavemente
Alongar, libertar, expandir e relaxar são as palavras chave desta aula de hatha yoga. Uma aula simples, que vai movimentar todo o teu corpo de forma suave, mas profunda.
Da lua ao sol
Uma viagem através de algumas variações da saudação ao sol, da mais simples, à mais intensa.
Relaxando, alinhando e reconectando
Esta prática foi concebida específicamente para lidar com o cansaço ou stress que acumulamos no dia a dia. Se somos impelidos por um ritmo acelerado durante o trabalho, então o que o nosso corpo e mente verdadeiramente precisam é de aquietar, respirar, regressando suave e naturalmente ao equilíbrio intrínseco.
Respirar
Mais uma prática para animar a criançada, mais um momento de yoga em família. Nesta pequena aula da Francisca, vamos aprender a inspirar e expirar de forma suave, conduzindo o nosso corpo ao ritmo da respiração.
Trabalhar a bacia
Sente que precisa melhorar a flexibilidade da sua bacia? Junte-se à Catarina nesta pratica de fácil execução, adequada a praticantes de todos os níveis.
Introdução ao power yoga
Sente-se, feche os olhos e respire. Assim começa esta prática. Um flow lento, para que mesmo os menos experientes possam acompanhar, enquanto executam alguns dos principais asanas básicos.
Aprender a seguir a respiração
Respirar conscientemente durante toda a prática pode ser um desafio para muitos praticantes, especialmente para quem tem pouca experiência. Através de movimentos simples, passando pela saudação ao sol e alguns asanas básicos, aprenda a usar a coordenar o movimento do corpo com a sua respiração.
Força de braços
Uma prática dirigida a quem pretende aumentar a força dos braços, feita a pensar em pessoas com pouca experiência.
