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AULAS
Pausa a meio do dia
O dia ainda vai a meio e já estás cansado? Que tal fazeres uma pequena pausa para o yoga? Uma prática curta, mas que activa todo o corpo, ajudando a libertar o cansaço e a ganhar energia para o resto do dia.
Prática de respiração alternada
A respiração alternada – nadi shodhana pranayama – é um dos principais exercícios de pranayama e talvez o mais importante. A sua prática regular é essencial para quem deseja aprofundar a prática de meditação. A Catarina acompanha-te nesta aula, ideal para começares o teu dia, todos os dias.
Dinamizar
Como o próprio nome indica, esta é uma prática dinâmica, que nos convida a trabalhar a mobilidade, estabilidade, equilíbrio e força de todo o corpo.
Enraízar
Uma sequência de posturas que trabalham todo o corpo, fluindo num ritmo lento, focando no enraízamento do corpo nos asanas e da mente no presente.
Flexibilidade de pernas e bacia
Prática fluída, com alongamentos dinâmicos, que te vão ajudar a melhorar a tua flexibilidade de pernas e bacia. Pode ser praticada por qualquer pessoa, mas é mais indicada para praticantes que tenham já alguma experiência.
Comece o dia com energia
De forma fluída e exercícios básicos, a Catarina irá conduzi-lo ao longo desta aula que o fará sentir relaxado, mas também energizado para começar o seu dia.
Libertar tensões
Quer sejas um praticante recente, ou alguém já mais habituado a estas andanças, esta aula convida-te a mimares o teu corpo através de movimentos lentos e simples, mas que irão fazer toda a diferença no teu estado geral e nível de energia.
Desperte a sua força
Movimentos simples, permanência média. Assim é esta aula que irá, com certeza, despertar o seu fogo interno e desafiar a sua força.
Explorar o corpo
Explore todos os recantos do seu corpo através desta sequência que, apesar de relativamente simples, vai aumentando gradualmente de intensidade, abrindo caminho para exercícios mais avançados.
