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AULAS
Centrar
Centrar Centrar em nós, praticar de dentro para fora. Sabemos que o yoga não são só posturas, mas elas ocupam grande parte do tempo das nossas práticas. Nesta aula vamos contemplar algum tempo à prática da respiração muito suave e silenciosa, que nos permite encontrar o silêncio interior, ao mesmo tempo que executamos movimentos que […]
Prática básica
Prática básica Prática básica não significa, necessariamente, prática fácil. Também não significa que é só para pessoas menos experientes. Há um conjunto de posturas que podem não ser daquelas que mais enchem os olhos, mas que são das mais importantes para a nossa prática. Porquê? Porque nos ajudam a construir alicerces. Nesta prática, a Catarina […]
Devagar se vai ao longe II
Devagar se vai ao longe II Devagar se vai ao longe, assim é na prática e na vida. Em geral, a maioria das pessoas tem alguma dificuldade em executar movimentos com o tronco para trás. Uma das razões porque isto acontece é que dobrar a coluna para trás não é um movimento natural. A um […]
Simplicidade
Simplicidade Reconheçamos o valor da simplicidade. Para que uma prática seja intensa, não precisa ser difícil. A intensidade de cada prática não está apenas na dificuldade dos exercícios, mas sim na tua entrega. Quando estás presente de corpo e alma em cada respiração, mesmo a prática mais simples se pode tornar intensa. Vamos executar exercícios […]
Fortalecer o core
Fortalecer o core Nesta prática vamos fortalecer o core, ou “centro”. Vamos fazer exercícios simples, com foco no abdómen, lombar e zona pélvica. Fortalecer estes músculos dá-nos mais força e estabilidade para todas as tarefas do dia a dia. Um core forte permite-nos também criar bases mais fortes para a prática de yoga. Terminamos esta […]
Construir força
Construir força Esta é uma prática dinâmica cujo foco principal é construir força: muscular e interior. A força muscular facilmente se esgota, o que te faz chegar ao fim é a força interior. É um fogo que se acende quando fazes um esforço voluntário sobre ti próprio, com determinação e força de vontade. E o […]
Prática relaxante
Prática relaxante Alongar com o menor esforço é a proposta desta prática relaxante. É perfeita para aqueles dias em que queres praticar, mas estás cansado, sem energia e precisas relaxar. Não precisas de acessórios, mas se os tiveres, vão ajudar-te a relaxar mais profundamente: um ou dois blocos, uma fita e uma almofada firme. Os […]
Vinyasa Krama 2
Vinyasa krama II Nesta segunda prática de vinyasa krama, o trabalho de mobilidade e controlo articular volta a receber grande destaque. Para além disso, veremos alguns pré-requisitos importantes para conquistarmos a desafiante posição adhomukha vṛkṣāsana, o conhecido “pino”. Por fim, haverá a oportunidade de estabilizar a mente através da combinação de três prāṇāyāmas feitos em sequência: anuloma, viloma e pratiloma.
Mobilidade articular
Mobilidade articular Uma prática restaurativa em que vais trabalhar a libertação articular. Vamos trabalhar a mobilidade articular, que é muito importante para a nossa qualidade de vida. Ajuda a prevenir lesões, ao mesmo tempo que nos permite movimentos mais eficientes no dia a dia. Esta prática vai deixar-te bem mais leve para começares ou […]
