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AULAS
Prática relaxante
Prática relaxante Alongar com o menor esforço é a proposta desta prática relaxante. É perfeita para aqueles dias em que queres praticar, mas estás cansado, sem energia e precisas relaxar. Não precisas de acessórios, mas se os tiveres, vão ajudar-te a relaxar mais profundamente: um ou dois blocos, uma fita e uma almofada firme. Os […]
Fluindo lentamente
Fluindo lentamente E é fluindo lentamente que hoje praticamos. Normalmente, quando pensamos em práticas dinâmicas, pensamos em sequências mais rápidas em que vamos fluindo entre as posições guiados pelo ritmo da respiração. Nesta prática, fluímos de forma lenta, desfrutando de algumas respirações profundas em cada asana, numa sequência que vai combinar força e flexibilidade de […]
Prática fluída
Nesta aula a Catarina convida-te para uma prática lenta, mas fluída, que vai trabalhar todo o teu corpo de forma gentil, mas profunda. Vais mexer todo o teu corpo, numa sequência de exercícios que combina força e flexibilidade. Para terminar, nada melhor que uns bons minutos de relaxamento para processares a prática. Estende o tapete […]
Prática Yin para a lombar
A grande maioria das pessoas sofre de dores nas costas em algum momento da sua vida. As causas podem ser várias: má postura no dia a dia, passar muito tempo sentado, excesso de peso, vida sedentária, pegar em pesos de forma incorrecta, tensão acumulada devido ao stress, lesões, problemas de saúde, etc. Nesta prática […]
Criar espaço – 35 minutos de alongamento
Nesta prática, a Catarina convida-te a encontrares o espaço que já existe em ti, através de exercícios de alongamento activo e mobilidade para abrires o teu corpo. O desafio será descontraíres no meio da tensão, aprender a relaxar no esforço e não criar resistência. Tudo isto é a prática da atitude através do corpo.
11:08m
Consciência do momento – Meditação
Sentar, parar e respirar, é a única coisa que precisamos fazer para cultivarmos um estado de presença e consciência do momento.
11:10m
Libertar e expandir – Meditação
O objectivo desta meditação é ajudar-te a tomares consciência da mochila invisível que carregas com o peso do teu mundo, que te faz curvar e fechar o peito. Inspira para expandir e expira para libertar. Abre o peito, abre o coração.
Despertar
Uma prática breve, para que a falta de tempo não seja pretexto, ideal para começar o dia, com exercícios simples acessíveis a todos, mas que te vão deixar o corpo bem mais solto e com bastante energia.
Prática de hatha yoga
Uma prática em que vamos convidando o corpo a abrir sem pressa, começando com uma sequência que vai sendo repetida e à qual vão sendo acrescentados novos elementos. No fim, uns merecidos minutos de descanso e respiração.
