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AULAS
Alongar suavemente
Alongar, libertar, expandir e relaxar são as palavras chave desta aula de hatha yoga. Uma aula simples, que vai movimentar todo o teu corpo de forma suave, mas profunda.
Da lua ao sol
Uma viagem através de algumas variações da saudação ao sol, da mais simples, à mais intensa.
Trabalhar a bacia
Sente que precisa melhorar a flexibilidade da sua bacia? Junte-se à Catarina nesta pratica de fácil execução, adequada a praticantes de todos os níveis.
Introdução ao power yoga
Sente-se, feche os olhos e respire. Assim começa esta prática. Um flow lento, para que mesmo os menos experientes possam acompanhar, enquanto executam alguns dos principais asanas básicos.
Aprender a seguir a respiração
Respirar conscientemente durante toda a prática pode ser um desafio para muitos praticantes, especialmente para quem tem pouca experiência. Através de movimentos simples, passando pela saudação ao sol e alguns asanas básicos, aprenda a usar a coordenar o movimento do corpo com a sua respiração.
Força de braços
Uma prática dirigida a quem pretende aumentar a força dos braços, feita a pensar em pessoas com pouca experiência.
Força de pernas
Se é importante fortalecer o abdomen para ter um centro mais forte, é essencial fortalecer os membros inferiores, uma vez que são a nossa base. Os exercícios escolhidos são simples, para que possam também ser executados por pessoas que estão a dar os primeiros passos no yoga.
Despertar os sentidos
Despertar os sentidos, através do aroma e da imaginação é a proposta desta prática. Conscientes do nosso olfacto e de tudo aquilo que nos proporciona, as almofadinhas de cheiro conduzem o corpo no sentido de experimentar diferentes posições.
Para um centro mais forte
Um abdomen forte é essencial para manter uma boa postura e praticar com segurança. Esta é uma prática acessível a quem tem pouca experiência, com exercícios que ajudarão a construir um centro mais forte.
