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AULAS
Acabar o dia com a Joana
Uma aula para finalizar o dia, em que vamos eliminar as tensões acumuladas durante o dia, incidindo em técnicas que te vão ajudar a centrar no momento presente.
Prática matinal
Uma aula para começarmos bem o dia, despertando da melhor forma. Uma aula suave em que a respiração e o movimento lentos têm um papel importante. Trazemos a atenção para nós para podermos estar mais presentes no resto do dia.
Prática de hatha yoga
Uma prática em que vamos convidando o corpo a abrir sem pressa, começando com uma sequência que vai sendo repetida e à qual vão sendo acrescentados novos elementos. No fim, uns merecidos minutos de descanso e respiração.
Despertar na Natureza
Uma prática feita ao amanhecer na Natureza, convidando-nos a enraízar no presente e a trabalharmos as nossas bases. Uma prática que vai apelar à estabilidade, à firmeza e ao equilíbrio. Apesar de serem posturas básicas, elas irão desafiar-te.
Prática S.O.S
Prática perfeita para aqueles dias em que precisamos mexer o corpo, mas estamos com pouca energia para fazê-lo. Uma sequência lenta, com exercícios relaxantes que vão ajudar a libertar tensão e a aquietar o corpo e a mente.
Activar para alongar
Uma prática de asana dinâmica, combinando movimentos de força e de alongamento activo, coordenados com a respiração. Boa para praticares de manhã, ou quando estiveres a precisar dinamizar a tua energia.
Abrindo caminho
Uma prática em que os exercícios são introduzidos lentamente, apresentando variações mais simples abrindo caminho e soltando o corpo. Aos poucos, a velocidade e intensidade vão crescendo, transformando-se numa prática fluída e dinâmica. O foco principal é a bacia, que é trabalhada de forma dinâmica.
Uma pausa para espreguiçar
Uma prática mais suave e mais lenta, em que permanecemos um pouco em cada postura na procura de mais foco e concentração.
Sentir o corpo – Meditação
Encontra um espaço sossegado e um momento do dia em que não sejas interrompido, senta-te de forma confortável e fecha os olhos. É tudo o que precisas para fazer esta meditação guiada da Catarina, em que vais Sentir o Corpo e observar as sensações.
