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AULAS
Mobilidade e energia
Mobilidade e energia Nesta aula de Mobilidade e Energia, exploramos movimentos fluidos e repetitivos que melhoram a mobilidade das articulações e fortalecem o corpo. Diferente das posturas tradicionais de yoga com permanência, esta prática dinâmica ajuda a liberar tensões e promover maior liberdade de movimento. Para encerrar, fazemos um exercício de respiração chamado bhastrika, […]
Respira. alonga, relaxa
Respira, alonga, relaxa Respira, alonga, relaxa. É este o convite que esta prática te faz. Com a respiração consciente sendo o pilar, movimentamo-nos de forma lenta e com atenção ao pormenor. Alongamos o corpo, criamos espaço no corpo e na mente. No fim, deitamos no chão de coração aberto e colhemos o fruto de […]
Flexibilidade da bacia – Aula 2
Flexibilidade da bacia – Aula 2 Aula 2 do programa Flexibilidade da bacia. Mais uma sequência de exercícios simples, adequado a praticantes de todos os níveis. Poderás beneficiar do uso de um bloco e cinto na tua prática.
Flexibilidade da bacia – Aula 1
Flexibilidade da bacia – Aula 1 Aula 1 do novo programa chamado Flexibilidade da Bacia. Nesta aula exploramos movimentos de flexibilidade e mobilidade da bacia ao nível do solo. São exercícios simples, adequados a todos, mas se bem executados e com regularidade, vão fazer muita diferença.
Alongamento intenso na parede
Alongamento intenso na parede Uma prática de alongamento intenso para todo o corpo usando a parede, um “acessório” que todos têm em casa. Vais aprender exercícios de alongamento para todo o corpo que podes executar no teu dia a dia para manter o teu corpo leve e energizado.
Leveza
Leveza Leveza é o que esta prática restaurativa te promete. Com exercícios simples, recorrendo a um bloco ou almofada, que facilmente encontrarás aí por casa, a Catarina conduz-nos ao longo desta sequência. Movimentamos o corpo sem pressa, com a permanência necessária para o deixarmos relaxar em cada postura, tendo a respiração como pilar. Ideal […]
Força, flexibilidade e mobilidade dos ombros
Nesta nova prática vamos trabalhar a força, flexibilidade e mobilidade dos ombros. Os ombros permitem uma grande variedade de movimentos, mas ao mesmo tempo são articulações delicadas. Estes exercícios vão ajudar a fortalecer a musculatura, diminuir a tensão e rigidez, ganhar mais estabilidade e até a melhorar a postura.
Prancha para reforçar o core
Pranchas para reforçar o core Nesta pequena prática vamos fazer diferentes variações da prancha para reforçar o core. O core é um conjunto de músculos que engloba a lombar, abdómen, pélvis e ancas. Reforçar o core é muito importante, já que este conjunto de músculos criam uma base sólida para o corpo, trazendo maior […]
Conecta-te com a tua energia
Conecta-te com a tua energia é a mais recente meditação da Joana Bacelar. O propósito é parar e vivenciar o silêncio. Criar o espaço necessário para sentires o teu corpo e a tua energia, virando os sentidos para o teu mundo interno e conectando com a tua essência.
