O objectivo desta meditação é ajudar-te a tomares consciência da mochila invisível que carregas com o peso do teu mundo, que te faz curvar e fechar o peito. Inspira para expandir e expira para libertar. Abre o peito, abre o coração.

Uma prática breve, para que a falta de tempo não seja pretexto, ideal para começar o dia, com exercícios simples acessíveis a todos, mas que te vão deixar o corpo bem mais solto e com bastante energia.

Uma prática em que vamos convidando o corpo a abrir sem pressa, começando com uma sequência que vai sendo repetida e à qual vão sendo acrescentados novos elementos. No fim, uns merecidos minutos de descanso e respiração.