Prática relaxante Alongar com o menor esforço é a proposta desta prática relaxante.  É perfeita para aqueles dias em que queres praticar, mas estás cansado, sem energia e precisas relaxar.  Não precisas de acessórios, mas se os tiveres, vão ajudar-te a relaxar mais profundamente: um ou dois blocos, uma fita e uma almofada firme. Os […]

Fluindo lentamente E é fluindo lentamente que hoje praticamos. Normalmente, quando pensamos em práticas dinâmicas, pensamos em sequências mais rápidas em que vamos fluindo entre as posições guiados pelo ritmo da respiração. Nesta prática, fluímos de forma lenta, desfrutando de algumas respirações profundas em cada asana, numa sequência que vai combinar força e flexibilidade de […]

Nesta aula a Catarina convida-te para uma prática lenta, mas fluída, que vai trabalhar todo o teu corpo de forma gentil, mas profunda. Vais mexer todo o teu corpo, numa sequência de exercícios que combina força e flexibilidade. Para terminar, nada melhor que uns bons minutos de relaxamento para processares a prática. Estende o tapete […]