Simplicidade Reconheçamos o valor da simplicidade. Para que uma prática seja intensa, não precisa ser difícil. A intensidade de cada prática não está apenas na dificuldade dos exercícios, mas sim na tua entrega. Quando estás presente de corpo e alma em cada respiração, mesmo a prática mais simples se pode tornar intensa. Vamos executar exercícios […]

Fortalecer o core Nesta prática vamos fortalecer o core, ou “centro”. Vamos fazer exercícios simples, com foco no abdómen, lombar e zona pélvica. Fortalecer estes músculos dá-nos mais força e estabilidade para todas as tarefas do dia a dia. Um core forte permite-nos também criar bases mais fortes para a prática de yoga. Terminamos esta […]

Construir força Esta é uma prática dinâmica cujo foco principal é construir força: muscular e interior. A força muscular facilmente se esgota, o que te faz chegar ao fim é a força interior. É um fogo que se acende quando fazes um esforço voluntário sobre ti próprio, com determinação e força de vontade. E o […]