Prática expresso   Que tal uma prática expresso para começares o dia? Esta é uma prática de curta duração para quem sofre da falta de tempo. É uma das razões que os alunos mais apontam para justificar o facto de não manterem uma prática regular. Pois agora não tens desculpa! Lembra-te: pouco é melhor que […]

Observar as emoções Nesta pequena meditação, vamos observar as emoções, fazendo delas o foco de atenção. Emoções é algo com que todos temos de lidar e sabemos que nem sempre é fácil. O objectivo desta prática é ajudar-te a tomares consciência do que sentes e a lidares com isso de uma forma positiva. Aprenderes a […]

Prática para corredores Esta prática foi pensada para ti, que gostas de correr e/ou dar longas caminhadas. São actividades saudáveis, mas que precisam de uns bons alongamentos. Durante a corrida, os músculos realizam sucessivas contracções. Isso leva ao encurtamento da musculatura e, às vezes, dor. Os alongamentos são uma boa forma de evitares isso. As […]