Nesta nova prática vamos trabalhar a força, flexibilidade e mobilidade dos ombros. Os ombros permitem uma grande variedade de movimentos, mas ao mesmo tempo são articulações delicadas. Estes exercícios vão ajudar a fortalecer a musculatura, diminuir a tensão e rigidez, ganhar mais estabilidade e até a melhorar a postura.

Pranchas para reforçar o core   Nesta pequena prática vamos fazer diferentes variações da prancha para reforçar o core. O core é um conjunto de músculos que engloba a lombar, abdómen, pélvis e ancas. Reforçar o core é muito importante, já que este conjunto de músculos criam uma base sólida para o corpo, trazendo maior […]

Prática de hatha yoga Uma prática de hatha yoga em que nos movimentamos lentamente, fazendo alguma permanência. Uma sequência que vai crescendo, trabalhando todo o corpo com exercícios de alongamento, flexibilidade, força e equilíbrio. Finalizamos com respiração alternada e uns minutos em silêncio.