Sente-se, feche os olhos e respire. Assim começa esta prática. Um flow lento, para que mesmo os menos experientes possam acompanhar, enquanto executam alguns dos principais asanas básicos.

Respirar conscientemente durante toda a prática pode ser um desafio para muitos praticantes, especialmente para quem tem pouca experiência. Através de movimentos simples, passando pela saudação ao sol e alguns asanas básicos, aprenda a usar a coordenar o movimento do corpo com a sua respiração.

Uma prática dirigida a quem pretende aumentar a força dos braços, feita a pensar em pessoas com pouca experiência.