O dia ainda vai a meio e já estás cansado? Que tal fazeres uma pequena pausa para o yoga? Uma prática curta, mas que activa todo o corpo, ajudando a libertar o cansaço e a ganhar energia para o resto do dia.

A respiração alternada – nadi shodhana pranayama – é um dos principais exercícios de pranayama e talvez o mais importante. A sua prática regular é essencial para quem deseja aprofundar a prática de meditação. A Catarina acompanha-te nesta aula, ideal para começares o teu dia, todos os dias.

Como o próprio nome indica, esta é uma prática dinâmica, que nos convida a trabalhar a mobilidade, estabilidade, equilíbrio e força de todo o corpo.