A primeira de uma série de pequenas práticas para fazeres antes de dormir. Respira, relaxa e prepara-te para uma boa noite de sono! Podes encontrar todas as práticas deste série na secção de programas.

Uma prática que tem como objectivo começar a abrir caminho no corpo para explorarmos os movimentos de extensão da coluna com segurança.

Depois de nos ter convidado para uma pausa a meio do dia, a Catarina sugere-nos agora uma forma de terminarmos o dia em beleza com esta pequena aula. Fluindo com movimentos simples, ideais para quem passa muito tempo sentado.