Neste primeiro vídeo, vamos começar pela base das bases. A Joana vai falar-te do que é prana, o que é pranayama e ensinar-te um dos exercícios mais básicos e essenciais para executares todos os outros.

Nadí shodhana pranayama – a respiração alternada – é um dos mais importantes exercícios de pranayama. Um exercício que promove a purificação dos canais energéticos (nadís) e que nos induz num estado meditativo, sendo um bom suporte à prática da meditação.

Cada ciclo de respiração tem o nome de Kala. Matra é o nome dado à unidade de contagem que usamos para controlar os tempos da respiração.

O tempo base é definido antes de começar o exercício e vai servir de base para todo o exercício. Geralmente, o tempo da inspiração serve de referência para as restantes etapas da respiração.

Bhastrika é conhecida como a respiração rápida, mas significa “fole”, devido ao movimento abdominal durante a respiração, que parece um fole. Um exercício que aumenta a oxigenação, ajudando a aumentar a concentração e aliviando o cansaço e falta de energia.

Ujjayí – a respiração vitoriosa – é outro dos principais exercícios de respiração do yoga que vais aprender neste programa. Um respiratório que muitas vezes acompanha a prática das posturas, ajudando a aumentar a temperatura corporal e a melhorar a concentração.