Execução:
Execute esta posição apenas quando já consegue executar bem o halasana.
– Comece por executar halasana. Dobre os joelhos, levando-os em direcção ao chão, um de cada lado da cabeça. Os pés permanecem esticados.
– Vire o coccix na direcção do tecto.
– Leve os braços para trás, na direcção das pernas e abrace os joelhos por trás.
Benefícios:
– Alongamento profundo da coluna e bacia.
– Massaja profundamente e estimula os órgãos internos.
– Benéfico para a tireóide.
– Alivia sintomas da menopausa, insónia e fadiga.
– Acalma o cérebro.
– Benéfica para dores nas costas e alguns tipos de dores de cabeça.
Contraindicações/Precauções:
– Lesões na cervical.
– Diarreia.
– Evitar durante o período menstrual, especialmente nos três primeiros dias.