Karnapidasana

Karnapidasana

Karna significa “orelha” e pida significa “pressão”.

Execução:

Execute esta posição apenas quando já consegue executar bem o halasana.

 – Comece por executar halasana. Dobre os joelhos, levando-os em direcção ao chão, um de cada lado da cabeça. Os pés permanecem esticados.

Vire o coccix na direcção do tecto.

Leve os braços para trás, na direcção das pernas e abrace os joelhos por trás.

 

Benefícios:

Alongamento profundo da coluna e bacia.

Massaja profundamente e estimula os órgãos internos.

Benéfico para a tireóide.

Alivia sintomas da menopausa, insónia e fadiga.

Acalma o cérebro.

Benéfica para dores nas costas e alguns tipos de dores de cabeça.

 

Contraindicações/Precauções:

Lesões na cervical.

Diarreia.

Evitar durante o período menstrual, especialmente nos três primeiros dias.

 

 

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