Execução:

Execute esta posição apenas quando já consegue executar bem o halasana.

 – Comece por executar halasana. Dobre os joelhos, levando-os em direcção ao chão, um de cada lado da cabeça. Os pés permanecem esticados.

– Vire o coccix na direcção do tecto.

– Leve os braços para trás, na direcção das pernas e abrace os joelhos por trás.

Benefícios:

– Alongamento profundo da coluna e bacia.

– Massaja profundamente e estimula os órgãos internos.

– Benéfico para a tireóide.

– Alivia sintomas da menopausa, insónia e fadiga.

– Acalma o cérebro.

– Benéfica para dores nas costas e alguns tipos de dores de cabeça.

Contraindicações/Precauções:

– Lesões na cervical.

– Diarreia.

– Evitar durante o período menstrual, especialmente nos três primeiros dias.