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Sugestões para a prática de yoga
Maio 30, 2017
Estas sugestões são importantes não apenas para quem está a começar, mas também para os praticantes mais experientes, já que frequentemente nos esquecemos do essencial. Servem para zelar pela tua segurança, mas também para garantires um melhor aproveitamento das tuas práticas de yoga.
Não tenhas pressa
Sendo o yoga um trabalho interno, executar na perfeição os exercícios não é, necessariamente, sinónimo de bom praticante de yoga. Não tenhas pressa. Não tenhas expectativas de conseguir, nos primeiros dias, a execução perfeita das técnicas. Para a maioria dos exercícios é necessário um período de prática regular, que pode ir de alguns dias, a várias semanas, ou meses. Algumas técnicas demoram mesmo alguns anos a aperfeiçoar.
Não te esforces mais que o necessário
O êxito na execução das técnicas não depende do esforço por si mesmo. «Não é fazendo coisas que as coisas se fazem: é atitude, consciência, pensamento claro dirigido e focado, é colaboração com os devas e os construtores, é disponibilidade e entrega ao papel de cuidadores dos detalhes, porque o principal já está feito quando nos chega às mãos e à mente a ideia sequer de 'fazer'. Quer dizer, muito pode ser feito. Sem, aparentemente, ter que se fazer muito. Por 'fora'. » (Nuno Michaels)
Faz melhor a cada dia mas não forces. Pratica regularmente, respeitando o teu ritmo, ouvindo e seguindo os sinais do teu corpo. Esta é a melhor receita para o sucesso na prática.
Consulte o seu médico
É aconselhável consultares o teu médico antes de iniciares a prática de yoga, especialmente se sofres ou se já sofreste de algum problema de saúde, ou se tiveste/tens algum tipo de lesão. É essencial também falares com o teu professor sobre o teu estado de saúde, para que ele possa acompanhar-te e ensinar-te a adaptares a prática às tuas necessidades pessoais.
Recomeça devagar
Se interromperes a tua prática de yoga durante algum tempo, por pouco que seja, deverás depois recomeçar devagar para o corpo se adaptar novamente aos exercícios.
Mais não é melhor
No final de cada prática, mesmo das mais intensas, o ideal é que te sintas mais leve, energizado, mais “arrumado” por dentro. Sinais de grande cansaço ou falta de energia poderão indicar que alguma coisa falhou na tua prática ou que a dose foi excessiva.
Respiração acima de tudo
Faz da respiração a tua prioridade ao longo da prática. Respirar bem é meio caminho andado para que a prática te energize. Sempre que sentires dificuldade em respirar correctamente, descansa. Pára o tempo necessário até que o teu ritmo respiratório e cardíaco estejam normais. Lembra-te: parar de fazer um exercício para descansar não significa parar de praticar. A prática interna mantém-se. Ao descansares, não disperses, não te desligues de ti próprio. Mantém o foco, mantém a concentração.
Vestuário
Usa roupa simples, que te permitam total liberdade de movimentos. O ideal será praticares descalço, sem meias, para maior estabilidade.
Perseverança
Nos primeiros dias de prática notarás uma notável mudança no teu estado físico e mental. Depois, ao fim de umas semanas, parecer-te-à que já não experimentas mudança alguma. É que, no início, a acção era essencialmente exterior ou mais superficial. Depois, o trabalho realiza-se em zonas mais profundas do corpo e da psique e, por esta razão, não é de estranhar que não se percebam as mudanças que, sem dúvida, acontecem constantemente. É preciso perseverança na prática, sem se fazer muito caso das flutuações da nossa sensibilidade que, com o tempo, darão lugar a um estado permanente de solidez e serenidade.
