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Novembro 7, 2017
São muitas as pessoas que perguntam o que devem fazer para conseguirem praticar sózinhas. A disciplina é como um músculo. Com trabalho, fica mais forte. Neste texto a Catarina partilha connosco o que a ajudou a criar o hábito.
É muito comum ouvir alunos dizerem que não têm disciplina para praticarem sozinhos. Compram tapetes, têm a intenção de acordar mais cedo para fazerem yoga antes do dia começar, etc, mas desanimam rapidamente, porque não conseguem manter essa resolução por muito tempo.
Pratico diariamente sozinha, mas nem sempre foi assim. Também eu passei pelas dificuldades que a maioria das pessoas passam quando querem criar esse hábito. Sempre me tinha considerado disciplinada e, de facto, até o era, em muitas coisas. Mas quando chegava o momento de desenrolar o tapete e fazer uma prática, nem sempre o conseguia.
Após muitas tentativas falhadas, finalmente consegui. O que vou partilhar convosco são algumas coisas que me ajudaram a criar o hábito:
- Praticar sempre na mesma hora/altura do dia - acredito que o importante é praticar regularmente, seja a que horas for. A hora certa é quando temos tempo. No entanto, comigo funcionou praticar sempre à mesma hora (pelo menos, sempre na mesma altura do dia). Todos nós temos uma rotina diária já criada e bem enraizada. Por vezes é difícil arranjar espaço para algo mais, especialmente quando as 24h do dia parecem não ser suficientes para tudo o que temos de fazer. É mais difícil arranjar tempo quando estamos à espera de ter tempo. Dá para entender?
No meu caso percebi que a melhor altura para mim é de manhã cedo. Depois de passear os meus cães, que é a primeira tarefa diariamente, antes de tomar pequeno almoço e entrar no corropio do quotidiano, arranjo tempo para mim. Não importa quanto. Pouco é melhor que nada. Além disso, de manhã é quando me sinto com mais energia.
Se esperamos que haja uma aberta na agenda para encaixarmos a nossa prática, arriscamo-nos a que isso nunca aconteça. A minha sugestão é que, perante os vossos afazeres do dia a dia, qual a altura em que mais gostam de praticar, etc, escolham o momento em que vão fazer por arranjar tempo.
- Pouco é melhor que nada - às vezes o que me impedia de ir para o tapete era pensar que não tinha tempo para fazer uma prática completa, de pelo menos uma hora, etc. Mas, como também sempre digo, mais vale 5 minutos diariamente do que 2 horas de 15 em 15 dias. E vejo que este é também um obstáculo para muitos. Não pensem que precisam fazer uma hora inteira de prática. Pensem que vão fazer o que puderem. Nem que sejam dez minutos. Por vezes até é melhor começar com pouco tempo de cada vez. Para uma prática de 60 minutos, podemos arranjar o pretexto da falta de tempo. Mas para 10 minutos... já não é uma desculpa muito boa, não acham? Um bocadinho hoje, um bocadinho amanhã... quando perceberem, já persistiram o suficiente para criarem o hábito. E rapidamente esses dez minutos se transformam em 15 ou 20.
- Praticar sempre no mesmo local - sabem quando vão fazer aula de yoga com o vosso professor e, só de entrarem na escola, já se sentem a relaxar? Tenho alunos que brincam com o facto de começarem a bocejar assim que entram na sala. Escolhermos uma divisão, ou parte de uma divisão da nossa casa para ser o nosso espaço de prática, é importante. É o nosso "refúgio", um local só nosso, pelo menos pelo tempo de uma prática. É o lugar onde fechamos a porta ao mundo e nos focamos em nós.
- Estabelecer metas menos ambiciosas - Queremos passar de não termos disciplina para manter uma prática, para querermos praticar todos os dias da semana. É uma meta ambiciosa. O problema é que basta falharmos um dia, que já falhamos o objectivo. E isso vai dar ainda mais força à convicção de que não conseguimos praticar sozinhos, não temos disciplina, etc. Enquanto que, se tiverem como meta fazer, por exemplo, duas práticas na semana, têm mais hipóteses de o conseguir. Mesmo que tenham planeado fazer à 2ªf e 4ªf e não consigam num destes dias, pelo menos ainda têm vários outros dias da semana para compensar.
Resumindo, devagar se vai ao longe. Sejam persistentes, mas também pacientes convosco nos dias em que as coisas não correrem tão bem. A disciplina também tem de ser disciplinada.
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Ora pois bem! !!
Mais uma vez ,Grata pelo texto Catarina <3
Eu já estou a criar o meu hábito de praticar todos os dias, desde o inicio deste mês que estou com esta meta.
Já começo a sentir os benefícios, parece mágico , Obrigada! !! *** Namaste
E é! Obrigada
Grata pelo texto!
é mesmo verdade!
quando idealizamos iniciar uma prática sozinhos estabelecemos metas demasiado altas (talvez por influência exterior: redes sociais etc) quando de facto o importante é nesse período de tempo estarmos completamente presentes e perceber que cada corpo é um corpo! e que o nosso tem determinadas habilidades e o de outra pessoa terá outras.
O mais importante é dedicarmos esse tempo a nós e à nossa prática e aceitar quando encontramos desafios que são mais exigentes e dar o nosso melhor para os superar.
Adorava ter descoberto o vosso site antes, mas se chegou a mim agora foi por alguma coisa.
Grata pela partilha!
Obrigada pelas palavras simpáticas!
Obrigada Cat. Criar o hábito de praticar é mesmo “domesticar” a nossa brincalhona mente! É um belo desafio! Abraço grande e grato
Abraço!
Criar um hábito como este é mesmo um bom desafio, sobretudo à disciplina. Para mim, está a ser muito bom. Obriga-me a “passar a pente fino” as prioridades diárias… Obrigada Catarina!
Obrigada Ivone!