Bom dia com…

Preparamos este programa a pensar em todos os que gostam de começar o dia com uma prática. São cinco aulas  simples, acessíveis a praticantes de todos os níveis, com movimentos suaves para acordar o corpo sem esforço. E com a duração de apenas doze minutos, ninguém pode dizer que não tem tempo. É só esticar o tapete e praticar. Bom dia com todos nós!

Bom dia com a Francisca

DIA 1 - Bom dia com a Francisca

12:32 m

Acompanhe a Francisca nesta aula suave e com um ritmo lento, seguindo o ritmo da sua respiração para despertar o seu corpo.

Bom dia com a Bárbara

DIA 2 - Bom dia com a Bárbara

12:11 m

É a vez da Bárbara partilhar connosco uma aula perfeita para começar o dia, abrindo o corpo de forma suave.

Bom dia com o Jorge

DIA 3 - Bom dia com o Jorge

12:54 m

E porque ao acordar o corpo está um pouco mais rígido, esta é a forma ideal de começar o seu dia. Soltar o corpo sem esforço e usar a respiração para energizar, é a proposta do Jorge.

Bom dia com a Luísa

DIA 4 - Bom dia com a Luísa

12:22 m

Quer seja um praticante experiente, quer não, esta aula é óptima para si. Respeitando o corpo, que de manhã está um pouco mais rígido, a Luísa apresenta-nos um flow suave, mas que o irá fazer sentir bem diferente.

Bom dia com a Catarina

DIA 5 - Bom dia com a Catarina

13:07 m

De manhã começa o dia, desta vez com a Catarina. Uma prática curta e fluída, eficaz para acordar e espreguiçar tranquilamente. Para terminar, nada melhor que respirar. E que comece o dia!

Comentários

Ainda não temos programa para o sono, mas pode ver três práticas para preparar o sono na nossa galeria de aulas 🙂

Esta aula tão simples, mas tão desafiadora para mim, visto q tenho estado parada já há muito tempo.
Obrigada Francisca

Esta aula tão simples, mas tão desafiadora para mim, visto q tenho estado parada já há muito tempo.
Obrigada Francisca

Estou me baseando nas práticas de vocês para sair do sedentarismo que entrei desde o início da pandemia. Estou gostando muito! Sofro por falta de flexibilidade há anos, mesmo tendo praticado pilates regularmente. Há alguma dica pra avançar nesse processo de ter mais flexibilidade?
Meu sonho é tocar o piso com as mãos mantendo as pernas esticadas… rs

heheh o segredo é mesmo a prática regular. E é importante não teres pressa, nem expectativas. Percorre o caminho pelo caminho em si, sem te preocupares com a meta. Devagar e sempre é o mantra.

Busquei o Yoga como ferramenta para exercitar o corpo, acalmando a mente o coração ao mesmo tempo. E estou muito grata por ter encontrado o site de vocês, com conteúdos e práticas de qualidade excelente, disponibilizados gratuitamente. Obrigada!

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