Se é novo no yoga, esta é a prática ideal para começar a sentir o seu corpo e a libertar tensões através de movimentos muito simples, que qualquer pessoa consegue fazer.

Introduzindo o conceito de fluir entre os movimentos, numa sequência onde, a cada repetição, são introduzidas novas posturas, praticadas de forma fluída, seguindo a respiração.

Neste pequeno vídeo, a Catarina ensina-lhe uma das sequências da saudação ao sol, que é uma prática básica essencial, mostrando-lhe diferentes variações para adaptá-la ao seu momento.

Respirar conscientemente durante toda a prática pode ser um desafio para muitos praticantes, especialmente para quem tem pouca experiência. Através de movimentos simples, passando pela saudação ao sol e alguns asanas básicos, aprenda a usar a coordenar o movimento do corpo com a sua respiração.

Sente que precisa melhorar a flexibilidade da sua bacia? Junte-se à Catarina nesta pratica de fácil execução, adequada a praticantes de todos os níveis.

Um abdomen forte é essencial para manter uma boa postura e praticar com segurança. Esta é uma prática acessível a quem tem pouca experiência, com exercícios que ajudarão a construir um centro mais forte.

Sente-se, feche os olhos e respire. Assim começa esta prática. Um flow lento, para que mesmo os menos experientes possam acompanhar, enquanto executam alguns dos principais asanas básicos.

Uma prática dirigida a quem pretende aumentar a força dos braços, feita a pensar em pessoas com pouca experiência.

Se é importante fortalecer o abdomen para ter um centro mais forte, é essencial fortalecer os membros inferiores, uma vez que são a nossa base. Os exercícios escolhidos são simples, para que possam também ser executados por pessoas que estão a dar os primeiros passos no yoga.

Num ambiente caseiro terminamos o programa para iniciantes, com uma prática que inclui alguns dos principais asanas básicos, mas nem por isso fáceis!