Pranchas para reforçar o core Nesta pequena prática vamos fazer diferentes variações da prancha para reforçar o core. O core é um conjunto de músculos que engloba a lombar, abdómen, pélvis e ancas. Reforçar o core é muito importante, já que este conjunto de músculos criam uma base sólida para o corpo, trazendo maior […]
Mobilidade e energia Nesta aula de Mobilidade e Energia, exploramos movimentos fluidos e repetitivos que melhoram a mobilidade das articulações e fortalecem o corpo. Diferente das posturas tradicionais de yoga com permanência, esta prática dinâmica ajuda a liberar tensões e promover maior liberdade de movimento. Para encerrar, fazemos um exercício de respiração chamado bhastrika, […]
Respira, alonga, relaxa Respira, alonga, relaxa. É este o convite que esta prática te faz. Com a respiração consciente sendo o pilar, movimentamo-nos de forma lenta e com atenção ao pormenor. Alongamos o corpo, criamos espaço no corpo e na mente. No fim, deitamos no chão de coração aberto e colhemos o fruto de […]
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