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AULAS
Força e fluidez
Esta é uma aula dinâmica em que o foco reside no movimento controlado e na atenção dada a cada transição. Uma prática que explora a força de todo o corpo.
De volta aos básicos
Uma prática que te ajuda a fazer uma revisão de algumas das técnicas básicas do yoga, mas nem por isso fáceis e que te ajudam a construir os alicerces essenciais para avançares para exercícios mais complexos.
A saudação ao sol das crianças
Começar ou terminar o dia saudando o Sol é o que propomos. Nesta prática, o relaxamento tem lugar no início e no fim… a descobrir!
Espreguiçar na praia
Uma prática com movimentos simples, misturando exercícios de força com outros mais relaxantes de alongamento, terminando com a respiração alternada. No final, irás sentir-te com mais energia e completamente relaxado.
Preparar o sono 1
A primeira de uma série de pequenas práticas para fazeres antes de dormir. Respira, relaxa e prepara-te para uma boa noite de sono! Podes encontrar todas as práticas deste série na secção de programas.
Devagar se vai ao longe I
Uma prática que tem como objectivo começar a abrir caminho no corpo para explorarmos os movimentos de extensão da coluna com segurança.
Acabar o dia em beleza
Depois de nos ter convidado para uma pausa a meio do dia, a Catarina sugere-nos agora uma forma de terminarmos o dia em beleza com esta pequena aula. Fluindo com movimentos simples, ideais para quem passa muito tempo sentado.
Deixar fluir o prana
Inspirados pela fluidez da água, emergimos numa prática constante, acompanhada pela atenção à respiração. Que cada movimento seja inspiração e expiração.
Pausa a meio do dia
O dia ainda vai a meio e já estás cansado? Que tal fazeres uma pequena pausa para o yoga? Uma prática curta, mas que activa todo o corpo, ajudando a libertar o cansaço e a ganhar energia para o resto do dia.
