Conteúdos exclusivos para ti
Tem acesso a conteúdos exclusivos por um dia, um mês, um ano, tu decides.
Subscreve os nossos planos
Programas
Meditações dos elementos
1 semana(s)5 aulasIniciante
Um programa de pequenas meditações para serem feitas em qualquer altura, mesmo quando se tem pouco tempo disponível. Vamos vivenciar os cinco elementos: manifestamo-nos no espaço, enraízamo-nos com a ajuda da terra, tornamo-nos mais flexíveis com a água, movimentamos o ar dentro de nós e transformamo-nos através do fogo.
Meditações para o dia a dia
2 semana(s)15 aulasIniciante
Um conjunto de pequenas meditações para começares ou terminares os teus dias da melhor maneira. Em cada uma explorando um diferente tema, mas todas com o mesmo objectivo: ajudar-te a descobrir a tranquilidade, paz e felicidade que já existem dentro de ti.
Preparar o sono
1 semana(s)7 aulasIniciante
O sono é um estado de repouso profundo, durante o qual o nosso corpo é regenerado, através da realização de certas funções essenciais. Cuidar da higiene do sono faz parte de um estilo de vida saudável. Algum tempo antes de dormir, fecha os livros, apaga a televisão, larga as redes sociais, e começa a […]
Sentar comigo mesma
4 semana(s)4 aulasIniciante
Sentar comigo mesma Um programa de 4 meditações para nos sentarmos com quem somos. Começamos por tornar hábito esse acto de “sentar”, apenas. São utilizadas técnicas de suporte na respiração, rotação/mapeamento da atenção pelo corpo, seguindo alguns passos tradicionais para criar o hábito, com tempo, de sentar, já que um corpo somatizando tensão, seguramente, será um terreno […]
Yoga na Vida
2 semana(s)11 aulas
Yoga na Vida Ao londo de dez pequenos vídeos, a Catarina vai falar sobre os Yamas e Niyamas, a que se refere como o Yoga na Vida. É um conjunto de dez princípios que, não sendo exclusivos do yoga, são essenciais para quem escolhe trilhar este caminho de auto conhecimento.
Introdução à meditação
2 semana(s)14 aulasIniciante
O objectivo deste programa é ajudar-te a criar as bases para iniciares a prática da meditação. Se tens vontade de praticar meditação mas não sabes por onde começar e/ou ainda não criaste o hábito de manter uma prática regular, este programa pode ajudar-te. Posição: Podes sentar directamente no chão de pernas cruzadas, ou sentar sobre […]
Bom dia com…
1 semana(s)5 aulasIniciante
Preparamos este programa a pensar em todos os que gostam de começar o dia com uma prática. São cinco aulas simples, acessíveis a praticantes de todos os níveis, com movimentos suaves para acordar o corpo sem esforço. E com a duração de apenas doze minutos, ninguém pode dizer que não tem tempo. É só esticar o tapete e praticar. Bom dia com todos nós!
Programa para iniciantes
5 semana(s)10 aulasIniciante
Este programa destina-se a pessoas que nunca praticaram yoga, ou que tem pouca experiência. Ao longo de dez aulas irá começar a construir os alicerces, a nível de consciência corporal, força e flexibilidade, que lhe permitirão avançar para aulas mais complexas. Aconselhamos a que pratique duas vezes por semana.
