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Yoga para todos os gostos
Maio 30, 2017
Texto de Catarina Mota
Hoje em dia, há yoga para todos os gostos. Não só há uma grande variedade de sítios onde se pode praticar, como há uma enorme variedade de professores, cada um com o seu estilo pessoal, o que torna as aulas muito variadas e dá a garantia de que, em algum lugar, há algum professor com que nos vamos identificar, cujas aulas nos vão dar aquilo de que precisamos e da forma mais adequada para nós.
É normal as pessoas quererem saber que tipo de yoga praticam. Mas hoje em dia, é mais fácil ficarem confusas com a resposta, uma vez que há um grande número de "yogas". Haverá mesmo? Ora vamos lá a esclarecer isto.
Hatha Yoga é o “yoga físico”, por isso, é basicamente todo o yoga que se faz hoje em dia no ocidente, sendo um dos originais ramos de yoga. No entanto, dentro do hatha yoga, há uma variedade enorme e crescente de métodos.
Há tempos, andava eu a "passear" pela net, pulando de site de yoga, em site de yoga e dei por mim um bocado confusa também, com tantos tipos de aulas diferentes, sem saber muito bem o que eram alguns deles. Penso que aqui em Portugal isto ainda não acontece tanto, mas basta entrar num site americano, por exemplo, para ver a tonelada de professores colaboradores, cada um com um tipo diferente de yoga. Muitos são basicamente "mais do mesmo", mas com uma pincelada diferente e pessoal por parte de quem os "criou" e baptizou.
Os que menciono a seguir, não são os únicos, mas são os mais conhecidos:
Ashtanga Vinyasa Yoga
Começo pelo ashtanga vinyása yoga, por ser um dos mais em voga no ocidente. Ashtanga significa oito partes e vinyasa siginifica sincronização da respiração e do movimento corporal. Os asanas são ligados uns aos outros pela respiração, que é o foco principal de toda a prática. No ashtanga vinyasa yoga, há três grandes séries (sequências de ásanas): a série primária, a intermédia e a avançada, sendo que a avançada subdivide-se em A, B, C e D. A ordem dos ásanas tem de ser respeitada e cada série tem de estar completamente desenvolvida, antes de se passar para a série seguinte, uma vez que cada ásana abre caminho para o ásana seguinte, construindo assim a força e a flexibilidade necessárias para evoluir. Estas práticas têm um ritmo rápido, uma vez que a cada movimento respiratório, há um movimento corporal (por vezes para-se em alguns ásanas durante alguns ciclos de respiração, mas em geral, as permanências não são longas).
Bikram
Chama-se Bikram, porque o seu criador chama-se Bikram Choudhury. No bikram yoga, pratica-se uma sequência de 26 posturas, que se repete ao longo de uma aula de 90 minutos. Também no bikram yoga, os ásanas devem ser executados sempre na mesma ordem. A grande particularidade deste método, é ser praticado em salas aquecidas a 40 graus.
Hatha Yoga
Como já foi referido anteriormente, o Hatha Yoga é o “yoga físico”, por isso, é basicamente todo o yoga que se faz hoje em dia no ocidente, sendo um dos originais ramos de yoga. Dentro do hatha yoga, há uma grande variedade de diferentes métodos. No entanto, hoje em dia, no meio de todos estes métodos, é comum ver-se o nome hatha yoga, quando se quer descrever aulas mais lentas, com uma abordagem mais “clássica” aos ásanas e aos exercícios de respiração.
Iyengar Yoga
Este método tem também o nome do reconhecido mestre, B. K. S. Iyengar, já que foram os seus alunos que começarem a usar esse nome. O Iyengar Yoga é reconhecido pela importância que dão à precisão do correcto alinhamento corporal e pelo uso de utensílios, como blocos, cintos, cordas, etc, que tornou o yoga mais acessível a todas as pessoas, de todas as idades e condições físicas.
Power Yoga
É um yoga vigoroso, fluído, adaptado do ashtanga vinyása yoga. Depois de terem estudado com Pattabhi Jois (que desenvolveu o ashtanga vinyása yoga), Beryl Bender Birch e Bryan Kest adaptaram o ashtanga vinyása yoga, espalhando o power yoga, que é uma prática vigorosa e fluída, mas que se distingue do ashtanga vinyása yoga por não seguir a mesma sequência de ásanas a cada prática (como acontece com o ashtanga). A sequência das posições, depende de cada professor.
Yoga restaurativo
Uma prática de yoga menos exigente físicamente, mais lenta, mais relaxante, em que se faz alguma pemanência nos ásanas (ásanas não muito exigentes, às vezes até recorrendo a utensílios, para se poder chegar a um bom estado de descontracção em cada um deles, fazendo pouco esforço). O objectivo é conseguir relaxar.
Yin Yoga
Como o próprio nome indica, yin yoga é o oposto de yoga vigoroso. No yin yoga, as posições são feitas de forma passiva, relaxando completamente o corpo, deixando que a gravidade e o peso do corpo façam o trabalho, normalmente com bastante permanência. Pode considerar-se que é um bom complemento de outros yogas mais “yang”, como o power yoga, o ashtanga vinyása yoga, ou o Iyengar yoga.
Yoga Pré-Natal
Yoga específico para grávidas, para ajudar a lidar com os sintomas da gravidez, assim como preparar para o parto. Essa preparação para o parto, ajuda também a mulher a voltar à sua forma, após o parto.
Bem, seja qual for o método escolhido, o importante é praticar!
