Abrir o peito “Abrir o peito” é uma prática fluída que usa a saudação ao sol tradicional como sequência base. A cada volta, vão sendo acrescentados novos elementos com principal foco na bacia e na abertura do peito. A respiração vai ligando e marcando a cadência dos movimentos. Esta é então uma prática fluída, que […]
Mobilidade e energia Nesta aula de Mobilidade e Energia, exploramos movimentos fluidos e repetitivos que melhoram a mobilidade das articulações e fortalecem o corpo. Diferente das posturas tradicionais de yoga com permanência, esta prática dinâmica ajuda a liberar tensões e promover maior liberdade de movimento. Para encerrar, fazemos um exercício de respiração chamado bhastrika, […]
Respira, alonga, relaxa Respira, alonga, relaxa. É este o convite que esta prática te faz. Com a respiração consciente sendo o pilar, movimentamo-nos de forma lenta e com atenção ao pormenor. Alongamos o corpo, criamos espaço no corpo e na mente. No fim, deitamos no chão de coração aberto e colhemos o fruto de […]
Flexibilidade da bacia – Aula 2 Aula 2 do programa Flexibilidade da bacia. Mais uma sequência de exercícios simples, adequado a praticantes de todos os níveis. Poderás beneficiar do uso de um bloco e cinto na tua prática.
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