Expandir Mais uma aula da Joana Bacelar e, desta vez, a intenção é expandir, abrir o peito e criar espaço em todo o corpo. Usamos o Viloma Pranayama que ajuda a aumentar a elasticidade dos pulmões e a nossa capacidade respiratória. Controlando a respiração, controlamos a mente, numa prática que nos dará tranquilidade e criará […]
Mobilidade e energia Nesta aula de Mobilidade e Energia, exploramos movimentos fluidos e repetitivos que melhoram a mobilidade das articulações e fortalecem o corpo. Diferente das posturas tradicionais de yoga com permanência, esta prática dinâmica ajuda a liberar tensões e promover maior liberdade de movimento. Para encerrar, fazemos um exercício de respiração chamado bhastrika, […]
Respira, alonga, relaxa Respira, alonga, relaxa. É este o convite que esta prática te faz. Com a respiração consciente sendo o pilar, movimentamo-nos de forma lenta e com atenção ao pormenor. Alongamos o corpo, criamos espaço no corpo e na mente. No fim, deitamos no chão de coração aberto e colhemos o fruto de […]
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