Asana e Pranayama

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Centrar

Centrar

39:26 m

Nesta prática focamos numa respiração muito suave e silenciosa que nos permite encontrar o silêncio interior, ao mesmo tempo que executamos movimentos que acontecem de dentro para fora como uma extensão de nós próprios e do nosso alento.

Expandir

Expandir

44:23 m

Desta vez a intenção é expandir, abrir o peito e criar espaço em todo o corpo. Usamos o Viloma Pranayama que ajuda a aumentar a elasticidade dos pulmões e a nossa capacidade respiratória.

Controlando a respiração, controlamos a mente, numa prática que nos dará tranquilidade e criará espaço dentro de nós.

Equilibrar

Equilibrar

46:31 m

Nesta prática com o tema Equilibrar, utilizamos a respiração alternada para equilibrar o nosso corpo subtil. Através da respiração, trabalhamos a nossa polaridade positiva e negativa, a nossa energia masculina e feminina, enquanto desafiamos o nosso equilíbrio nesta prática mais fluída.

Fortalecer

Fortalecer

46:00 m

Nesta aula vamos aquecer o corpo através da respiração completa com retenções e contracções. Faremos o Kumbhaka Bandha pranayama e através do calor limpamos e energizamos todos os nossos canais energéticos. Activamos o sistema endócrino, circulatório e nervoso.
Depois, deixamos fluir o movimento com a respiração profunda activando os principais grupos musculares.

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